Gdy zmagamy się z przeziębieniem lub inną chorobą, często zastanawiamy się, czy aktywność fizyczna jest w takiej sytuacji wskazana czy też nie. Podobno sport to zdrowie, ale czy faktycznie należy podejmować się jakiegokolwiek wysiłku w czasie choroby? Dla każdego regularnie ćwiczącego sportowca przeziębienie może być prawdziwą zmorą. W tym artykule odpowiadamy więc na pytanie, czy treningi w czasie choroby są bezpieczne i czy w ogóle można je wykonywać.
Wpływ regularnych ćwiczeń na nasze zdrowie
Już od dziecka każdy wie, jak ważną rolę w naszym życiu powinna odgrywać aktywność fizyczna. Codzienny ruch jest nam wręcz wskazany, niezależnie od płci, wieku czy ogólnego stanu zdrowia. Dlatego też konkretną formę aktywności powinniśmy dobrać pod własne preferencje i możliwości. Uprawianie sportu pomaga nam zachować dobrą kondycję oraz samopoczucie. Jednak należy pamiętać o tym, aby wszystkie tego typu wysiłki podejmować w rozsądny i zaplanowany sposób. W innym wypadku możemy nabawić się kontuzji lub utracić swoje zdrowie. Szczególnie duży wpływ aktywności fizycznej jest zauważalny w naszym układzie oddechowym, ponieważ regularny ruch wiąże się z lepszym przepływem krwi w organizmie, a w konsekwencji lepszym dotlenieniem poszczególnych jego komórek. Zwiększa się także wydolność płuc, a nasz oddech staje się szybszy i głębszy. Ponadto nasz układ immunologiczny również poprawia swoje funkcjonowanie, dzięki czemu podnosi się odporność organizmu na drobnoustroje. W rezultacie jesteśmy mniej podatni na złapanie przeziębienia czy innych chorób. Co więcej, uprawianie sportu może uchronić nas przed zachorowaniem na przypadłości związane z narządem ruchu.
Aktywność fizyczna a choroby przewlekłe
Warto także wiedzieć, że osoby, u których zdiagnozowano choroby przewlekłe, nie powinny rezygnować z regularnej aktywności fizycznej. Jednakże rodzaj sportu oraz intensywność ćwiczeń musi być dostosowana do ich stanu zdrowia oraz ogólnych możliwości ruchowych. Często aktywność fizyczna u takich osób stanowi wręcz ważny element leczenia i terapii. Przykładowo w przypadku cukrzycy stawia się na umiarkowany, lecz regularny ruch, ponieważ często towarzyszy jej także otyłość chorego. Sport pozwala w takie sytuacji zmniejszyć nieco masę ciała oraz poprawić tolerancję glukozy w organizmie. Pacjentom chorującym na cukrzycę zaleca się przede wszystkim treningi wytrzymałościowe, które angażują duże partie mięśniowe ciała. Sprawdzi się zatem tutaj jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Niewskazane jest jednak uprawianie sportów ekstremalnych. Natomiast w przypadku osób zmagających się z reumatoidalnym zapaleniem stawów stawia się na wszelkie aktywności uprawiane w wodzie, gdyż spowalniają one rozwój choroby oraz łagodzą ból.
Aktywność fizyczna w trakcie przeziębienia
Uprawianie sportu przez osobę w pełni zdrową przynosi oczywiście wiele pozytywnych efektów. Warto jednak wiedzieć, że nie można jednoznacznie stwierdzić, czy aktywność fizyczna w czasie przeziębienia ma dobry wpływ na nasz organizm. Dotąd nie przeprowadzono jeszcze takich badań, które mogłyby to wykazać, gdyż ich realizacja musiałaby wiązać się z koniecznością zakażenia grupy testowanych osób wirusem. Takie działania z pewnością wzbudziłyby liczne kontrowersje pod względem etycznym wśród społeczeństwa. Natomiast wiele doświadczonych osób w dziedzinie sportu oraz zdrowia często wypowiada się w kwestii związku aktywności fizycznej i choroby, więc pewnym jest to, że osoba chora, chcąca podjąć się treningu, powinna wziąć pod uwagę kilka ważnych aspektów. Przede wszystkim należy obiektywnie ocenić stan swojego zdrowia. Często przeziębienie nie wiąże się tylko z katarem oraz kaszlem, ale także z ogólnym osłabieniem organizmu. Powinniśmy więc słuchać jego potrzeb i jeśli faktycznie nie czujemy się na siłach, lepiej będzie odpuścić sobie trening. Skoro jednak już chcemy się go podjąć, warto dokładnie przeanalizować to, czy nasza efektywność podczas aktywności fizycznej nie będzie czasem na niższym poziomie niż zazwyczaj. Taki trening nie ma wtedy najmniejszego sensu. Lepiej poczekać kilka dni, aż organizm całkowicie wydobrzeje i dopiero później spróbować ponownie podjąć się wysiłku. W szczególności dotyczy to treningów siłowych. Ich duża intensywność może sprawić, że poczujesz się o wiele gorzej niż wcześniej. Dlatego też należy dopasować obciążenie oraz ilość powtórzeń wykonywanych ćwiczeń do swoich możliwości. Taki trening nie będzie zbyt efektywny, ale pozwoli Ci zachować regularność ćwiczeń. Decyzja jednak zawsze należy do Ciebie. W przypadku poważniejszych schorzeń niż katar i kaszel zdecydowanie odradzamy podejmowania się jakiegokolwiek wzmożonego ruchu, a sugerujemy raczej przerwę w treningach. Lepiej będzie się wyleczyć i szybko powrócić do uprawiania sportu niż zapewnić sobie wydłużenie choroby i nasilenie jej objawów. Jednakże w trakcie przeziębienia na pewno nie zaszkodzi Ci krótki spacer. Pozwoli Ci on dotlenić umysł oraz organizm oraz zaczerpnąć nieco świeżego powietrza. Pamiętaj jednak o tym, aby ubrać się adekwatnie do pogody, gdyż zbyt lekkie ubranie w chłodnych warunkach może nasilić objawy przeziębienia. Kategorycznie zabrania się także podejmowania ćwiczeń w przypadku gorączki, bólu mięśni i wymiotów. Podczas uprawiania sportu powinniśmy także zwracać uwagę na bezpieczeństwo innych osób. Dlatego nawet z lekkim przeziębieniem nie należy wybierać się na siłownię, przez którą w ciągu dnia przewija się niezliczona ilość ludzi. W takim przypadku o wiele lepszym rozwiązaniem będą lekkie ćwiczenia we własnym domu lub na świeżym powietrzu, gdzie nie będziemy mieć kontaktu z innymi ludźmi. Natomiast jeśli chcesz szybko pozbyć się choroby ze swojego organizmu, postaw na odpowiedni wypoczynek. Połóż się do łóżka, zaparz sobie herbatę, pozwól swojemu ciału się wypocić, ponieważ właśnie poprzez pot pozbywamy się wszystkich toksycznych drobnoustrojów z naszego organizmu. Zainwestuj także w wysokiej jakości materac do swojego łóżka, który zapewni Tobie doskonałą wygodę podczas wypoczynku oraz zadba o Twoją szybszą regenerację podczas choroby. Być może na tej stronie https://sleepinghouse.pl/ znajdziesz dla siebie idealny model materaca. Tymczasem jeśli zastanawiasz się, czym należy się kierować w kwestii jego wyboru, pomocne mogą okazać się dla Ciebie artykuły pod tym linkiem https://ortopedyczny-materac.pl/ .
Jak się okazuje, aktywności fizyczna podczas choroby nie zawsze jest wskazana. Inną kwestię stanowią jednak choroby przewlekłe, w których ruch traktuje się jako formę terapii oraz leczenia. Zawsze powinniśmy też dobrze rozważyć podejmowane przez nas działania. W wielu przypadkach aktywność fizyczna może bowiem pogorszyć stan naszego zdrowia. Dlatego też każdą czynność powinniśmy konsultować z lekarzem. Specjalista z pewnością będzie wiedział, jaki rodzaj ruchu jest dla nas najodpowiedniejszy i czy w ogóle jakikolwiek trening w naszej sytuacji wskazany.
