Choreoterapia to niezwykle ciekawa forma terapii, która wykorzystuje taniec oraz ruch. Łączy w sobie ekspresję ciała z pracą nad emocjami. Dzięki temu znajduje zastosowanie w różnych dziedzinach – od terapii psychologicznej po rehabilitację ruchową. Na czym dokładnie polega ta metoda, jak przebiega sesja choreoterapii i jakie przynosi korzyści? Dowiedz się więcej!
Na czym polega choreoterapia?
Choreoterapia, czyli terapia tańcem, to jeden z nurtów arteterapii. Bazuje na jednoczesnym zaangażowaniu ruchowym oraz emocjonalnym uczestnika. Istotną rolę odgrywa tu również przeświadczenie, że ciało i umysł są ze sobą połączone i mogą wzajemnie na siebie oddziaływać. Dlatego też poprzez ruch możemy wywołać reakcje emocjonalne. Choreoterapia nie wykorzystuje żadnych konkretnych układów czy choreografii. Główny prym wiedzie tu improwizacja, która zawsze będzie się różnić w zależności od osoby występującej i jej przeżyć. Sama forma leczenia powstała w latach 40 XX wieku w Stanach Zjednoczonych, co oznacza, że jest dość młoda, a świadomość jej korzyści dopiero się kształtuje. Warto jednak mieć na uwadze, że ludzie od dawnych czasów zdawali sobie sprawę z tego, że taniec pozwala na doświadczenie i przekazanie różnorodnych emocji.
Dla kogo choreoterapia?
Choreoterapia może być wykorzystywana w wielu różnych przypadkach. Stosuje się ją nie tylko do pracy z dziećmi, ale i z dorosłymi czy seniorami. Jej zadaniem jest poprawa jakości życia, dlatego każdy, kto zmaga się z jakimiś dolegliwościami, może skorzystać z jej pozytywnego działania. Konkretne wskazania do choreoterapii to między innymi autyzm, zespół stresu pourazowego, dziecięce porażenie mózgowe, niepełnosprawność intelektualna, choroby neurologiczne czy też upośledzenie funkcji motorycznych. Pomaga również osobom zmagającym się z zaburzeniami psychicznymi takimi jak depresja czy stany lękowe.
Jak wygląda sesja choreoterapii?
Choreoterapia może przybrać różne formy, w zależności od potrzeb uczestników oraz założeń terapeutycznych. Zajęcia mogą odbywać się indywidualnie lub grupowo. Prowadzone są przez wykwalifikowanego terapeutę ruchowego, który specjalizuje się w tej metodzie leczenia. W przeciwieństwie do klasycznych zajęć tanecznych choreoterapia nie koncentruje się na technice, konkretnych krokach czy choreografii – najważniejsza jest swobodna ekspresja ciała i emocji. To właśnie ona sprawia, że sesja zyskuje terapeutyczne działanie. Każde zajęcia zaczynają się zwykle od rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie ciała do ruchu. Następnie uczestnicy wykonują różne ćwiczenia ruchowe, które mogą obejmować taniec, improwizację, ćwiczenia oddechowe czy elementy pracy z przestrzenią. Często wykorzystywana jest specjalnie dobrana muzyka, która pomaga w pobudzaniu emocji i ułatwia wyrażanie wewnętrznych przeżyć.
Ważnym elementem sesji jest także moment refleksji, w którym uczestnicy mogą podzielić się swoimi odczuciami związanymi z ruchem i emocjami, jakie się pojawiły. Często to właśnie taniec wyzwala w nich odczucia, które wcześniej mogli w sobie skrywać. Terapeuta często zadaje pytania pomocnicze, które pozwalają lepiej zrozumieć swoje reakcje i odkryć głębsze znaczenie poszczególnych ruchów. Jego zadaniem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której uczestnicy mogą poczuć się komfortowo zarówno z tańcem, jak i mówieniem o swoich uczuciach. Każda sesja jest dostosowana do indywidualnych potrzeb zaangażowanych, dlatego też może mieć różny charakter.
Regeneracja po tańcu
Po każdym wysiłku fizycznym również tańcu należy pamiętać o tym, aby zadbać o regenerację mięśni. To niezbędny element, dzięki któremu możemy szybciej dojść do siebie i zapobiec przetrenowaniu. Jak zatem zregenerować mięśnie? Bezpośrednio po treningu możemy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą nam ochłonąć i pozbyć się napięcia. Oprócz tego należy zadbać o odpoczynek, który jest niezwykle ważny dla osób, które uprawiają aktywność fizyczną. Zatroszczmy się zarówno o to, aby w ciągu dnia pozwolić sobie na relaks, jak i o to, aby regularnie się wysypiać. To w końcu sen w największym stopniu odpowiada za regenerację organizmu. Wtedy też zachodzą istotne procesy, które odnawiają tkanki i usuwają mikrouszkodzenia. Aby cieszyć się tym korzystnym działaniem snu, musimy upewnić się, że możemy zapewnić sobie jakościowy wypoczynek. Powinniśmy zadbać przede wszystkim o to, aby podłoże, na którym śpimy, było do nas dopasowane i odpowiadało na nasze potrzeby. Chcąc znaleźć taki materac, odwiedźmy sklep stacjonarny Kalisz.
Jakie są korzyści z choreoterapii?
Korzyści płynących z choreoterapii jest wiele. Po pierwsze, taniec i ruch pomagają redukować nadmierne napięcie, stres oraz lęk. Ta forma terapii pozwala na wyrażenie emocji bez słów, co jest szczególnie korzystne dla osób, które mają trudności z komunikacją werbalną lub przeżywają trudne emocje, z którymi nie potrafią sobie poradzić. Regularne uczestnictwo w sesjach choreoterapii może poprawić nastrój i zwiększyć poczucie własnej wartości oraz pewności siebie. Zatańczenie przed obcymi wymaga ponadto wyjścia ze swojej strefy komfortu. Choreoterapia pomaga przede wszystkim w lepszym zrozumieniu siebie i odkryciu własnych uczuć oraz potrzeb.
Nie zapominajmy o tym, że wysiłek fizyczny ponadto wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność ciała oraz koordynację ruchową. Może być to pomocne zarówno w rehabilitacji po różnych urazach, jak i w poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Wiele ćwiczeń wpływa pozytywnie na układ krążenia i oddechowy, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
Choreoterapia to skuteczna metoda terapii, która wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez taniec i ruch. Opiera się na swobodnej ekspresji, improwizacji oraz refleksji, co pozwala uczestnikom lepiej zrozumieć swoje odczucia i potrzeby. Dzięki swojej uniwersalności wykorzystuje się ją zarówno w pracy z dziećmi, dorosłymi, seniorami, jak i z osobami zmagającymi się z różnymi trudnościami o podłożu emocjonalnym i zdrowotnym.
Przeczytaj także: Rola snu w profilaktyce chorób przewlekłych
