Nasze wewnętrzne dziecko to metaforyczna część naszej osobowości, odzwierciedlająca uczucia, spontaniczność oraz radość, jakie odczuwaliśmy jako dzieci. Łączy się ono z naszymi wspomnieniami i doświadczeniami z tamtego okresu. Troska o wewnętrzne dziecko to akceptacja tych emocji i umożliwienie sobie prawdziwego wyrażania siebie. Jak zatem zaplanować dzień, który pozwoli nam zadbać o nasze wewnętrzne dziecko?
Odkrywanie radości w codziennych czynnościach
Jako dorośli, w wirze codziennych obowiązków często pomijamy przyjemności płynące z prostych przyjemności. Zbyt często ignorujemy te aspekty, które kiedyś przynosiły nam wielką radość. Aby przywrócić sobie dziecięcą wrażliwość na drobiazgi, warto spojrzeć na rutynowe czynności z perspektywy 
dziecka – pełnej ciekawości i entuzjazmu. Spróbuj odnaleźć radość w codziennych zajęciach, takich jak skakanie w kałużach podczas deszczu, robienie baniek mydlanych na balkonie, czy głośne śpiewanie ulubionej piosenki, nie przejmując się reakcją sąsiadów. Będąc w sklepie kup sobie zabawkę, o której zawsze marzyłeś, jak byłeś mały. Sprezentuj sobie gadżet z ulubioną postacią z bajki – może to być zarówno kubek, stylowy zegarek jak i przytulna pościel. Jeśli Twoja codzienna trasa do pracy prowadzi przez park, warto zatrzymać się na chwilę i pozwolić sobie na chwilę relaksu, zwracając uwagę na ptaki oraz otaczającą Cię przyrodę. Wprowadzenie zabawy i spontaniczności do codziennych działań może odmienić Twoją perspektywę, dodając lekkości oraz radości Twojemu dniu. Takie podejście nie tylko ożywia rutynę, ale także pogłębia kontakt z własnymi emocjami i potrzebami, pozwalając wewnętrznemu dziecku na autentyczne wyrażanie się.
Zabawy i aktywności przywołujące wspomnienia z dzieciństwa
Aby przywrócić wspomnienia beztroskich chwil z dzieciństwa, warto zorganizować dzień pełen aktywności, które przypomną Ci o tamtych czasach. Rozpocznij od wieczoru filmowego z ulubionymi bajkami i filmami z młodości. Przygotuj dużą miskę popcornu, przykryj się ulubionym kocem i wygodnie rozłóż na piankowym materacu Fit.4.Sleep, który zapewni Ci miękkość oraz komfort; taki produkt znajdziesz w sklepie stacjonarnym w mieście Kalisz. Obejrzyj „Króla Lwa”, „Toy Story” czy „Piękną i Bestię”, które przywołają ciepłe wspomnienia — zanurzenie się w tych nostalgicznych filmach pozwoli Ci na chwile odprężenia i beztroski. Możesz także zaprosić przyjaciół na wieczór gier planszowych, takich jak „Monopoly”, „Scrabble” czy „Chińczyk”, które wywołają uśmiech na waszej twarzy. Nie bój się zbudować fortu z poduszek i koców, zorganizować gry w chowanego w domu czy puścić latawca w parku. Jeśli od dziecka byłeś zapalonym graczem, nie zapomnij o maratonie gier komputerowych, które były Twoimi ulubionymi w dzieciństwie. To świetny sposób na ponowne przeżycie emocjonujących chwil wraz z Twoimi ulubionymi bohaterami. Takie aktywności nie tylko przywracają wspomnienia, ale także pozwalają na autentyczne przeżywanie radości i entuzjazmu, dając Ci chwilowe oderwanie się od codziennych obowiązków.
Kreatywność jako klucz do uwolnienia wewnętrznego dziecka
W dzieciństwie częściej wyrażaliśmy siebie poprzez różnorodne kreatywne aktywności. Takie twórcze działania są dla nas sposobem na odkrywanie i wyrażanie swoich emocji oraz pomysłów w autentyczny sposób. Z tego powodu, warto wrócić do tych czasów i wykorzystać to doskonałe narzędzie do pielęgnowania wewnętrznego dziecka i wyrażania siebie. Twórcze działania, takie jak malowanie, rysowanie, pisanie opowiadań czy gotowanie, umożliwiają nam spontaniczne wyrażanie emocji oraz cieszenie się samym procesem tworzenia. Nie musisz być przecież artystą, aby czerpać radość z kreatywnych działań – istotne jest podejście pełne zabawy i entuzjazmu. Obecnie istnieje wiele różnorodnych form artystycznej zabawy, które mogą wzbogacić nasze życie twórcze. Możesz zacząć wytwarzać rękodzieł czy ozdabiać albumy ze zdjęciami metodą scrapbookingu. Zbuduj coś z klocków LEGO, rozpocznij prowadzenie dziennika ilustrowanego lub stwórz własny komiks! Każda z tych aktywności pozwala na twórcze wyrażenie siebie oraz wpływa pozytywnie na Twoje poczucie szczęścia i odprężenia Kluczowe jest podejście bez krytycyzmu – pozwól sobie na eksperymentowanie i radość z samego procesu.
Praktykowanie uważności dla lepszego kontaktu ze sobą
Uważność, znana także jako mindfulness, to praktyka, która pomaga być obecnym w chwili obecnej i nawiązać głębszy kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Polega na zwolnieniu tempa, oderwaniu się od codziennych obowiązków i skupieniu się na tu i teraz. Może to obejmować przeróżne czynności – od medytacji i spacerów na łonie natury, poprzez świadome oddychanie aż po delektowanie się smakiem ulubionej potrawy bez pośpiechu. Staraj się zwracać uwagę na szczegóły, które dotychczas Ci umykały – promienie słońca przechodzące przez liście czy dźwięki ptaków o poranku. Pozwali Ci to na docenienie chwili i odkrywanie jej piękna. Praktykowanie uważności pomaga również w rozpoznawaniu oraz akceptacji własnych emocji, co z kolei umożliwia lepsze zrozumienie potrzeb wewnętrznego dziecka. Regularne ćwiczenie uważności wesprze Twoje zdrowie psychiczne oraz emocjonalne, umożliwiając czerpanie głębszej radości z życia. Dzięki temu lepiej poradzisz sobie z wyzwaniami, staniesz się bardziej odporni na stres i obecny w codziennych chwilach. Takie podejście wzbogaca doświadczenia, pozwalając na pełniejsze przeżywanie każdego dnia i odnajdywanie spokoju oraz satysfakcji w prostych, codziennych czynnościach.
Skonfrontowanie się ze wspomnieniami z dzieciństwa
W końcu, aby w pełni zrozumieć i zadbać o swoje wewnętrzne dziecko, warto przyjrzeć się zarówno przyjemnym, jak i trudnym wspomnieniom z dzieciństwa. Rozpocznij od wypisania pięciu najprzyjemniejszych i pięciu najtrudniejszych doświadczeń z młodości. Zastanów się, jakie emocje towarzyszyły Ci w tych chwilach oraz co je wywołało. Porównaj, czy Twoje reakcje i odczucia zmieniły się od tamtego czasu. Jeśli tak, przemyśl, co wpłynęło na te zmiany. Zauważanie i docenianie swoich osiągnięć jest kluczowe – nie przyjmuj sukcesów za pewnik, lecz celebruj każdy mały krok, dając sobie małe nagrody, które mogą być zarówno materialne, jak i niematerialne. Stworzenie dziennika, w którym będziesz codziennie zapisywać swoje sukcesy, pomoże w budowaniu pozytywnego obrazu siebie. W chwilach trudnych bądź dla siebie wsparciem, używając kojących komunikatów, które przypomną Ci, co mogłoby chcieć usłyszeć Twoje wewnętrzne dziecko. Jeśli odczuwasz strach, uspokój się, mówiąc sobie: „Jestem przy Tobie, dasz sobie radę”. W smutku oferuj sobie pocieszenie, w załamaniu dodaj otuchy i nadziei, a w chwilach złości na siebie – traktuj się ze zrozumieniem oraz łagodnością. Takie praktyki pomogą Ci utrzymać zdrowy kontakt z wewnętrznym dzieckiem, a także wspierać je w codziennym życiu.
Aby odpowiednio zadbać o swoje wewnętrzne dziecko, zacznij od czerpania radości z codziennych czynności, które niegdyś sprawiały Ci przyjemność. Ożywienie wspomnień z dzieciństwa poprzez ulubione filmy czy zabawy przywróci poczucie beztroski. Praktykowanie uważności pomoże w głębszym zrozumieniu własnych uczuć i potrzeb. Regularne dbanie o te aspekty umożliwia pełniejsze przeżywanie radości i lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.
Przeczytaj także: Senniki: Twoje Tajemnicze Narzędzie do Odkrywania Świata Snów
