Często zdarza się, że ludzie posiadają różne nawyki, które u innych mogą wzbudzić irytację. Zwyczajem, który może okazać się szczególnie uciążliwy, jest chrapanie. Wydobywanie głośnych, charakterystycznych dźwięków to nie tylko problem dla osoby, która śpi obok, ale też oznaka tego, że coś z naszym organizmem może być nie tak. Dlaczego tak właściwie chrapiemy? Poznaj odpowiedź!
Czym jest chrapanie?
Koniecznie powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że chrapanie jest przejawem nieprawidłowej pracy układu oddechowego podczas snu. Rozluźnione mięśnie wiotczeją, a powietrze, które przepływa przez nasze gardło, wprawia je w drganie, które przejawia się donośnym, charakterystycznym odgłosem. Należy uważać na to, że chrapanie może przyczynić się do powstania trudności z zaczerpnięciem tchu podczas snu. Jeśli tzw. bezdech pojawia się regularnie i trwa przez określoną ilość czasu, może świadczyć o wytworzeniu zespołu bezdechu sennego, który jest poważną dolegliwością.
Co może być powodem chrapania?
Chrapanie to specyficzna przypadłość, której źródło w pierwszej chwili może być ciężko stwierdzić. Nie wszyscy bowiem uświadamiają sobie, że na chrapanie mogą wpłynąć takie aspekty jak:
otyłość,- infekcje,
- alergie,
- wady w budowie dróg oddechowych,
- przerost migdałków,
- niedrożność nosa,
- skrzywienie przegrody nosa,
- zapalenie zatok,
- uzależnienie od nikotyny,
- nadużycie alkoholu,
- przemęczenie organizmu,
- przyjmowanie niektórych leków,
- spanie w nieodpowiedniej pozycji.
U kogo najczęściej występuje chrapanie?
Nie ma wątpliwości, że chrapanie to nic przyjemnego zarówno dla osoby, która wydaje z siebie dźwięki, jak i dla tych, którzy znajdują się w pobliżu. Na tę nieprzyjemną dolegliwość cierpią głównie mężczyźni, zwłaszcza w średnim wieku. Oprócz tego ryzyko występuje w przypadku osób otyłych, alergików czy tych, u których budowa dróg oddechowych jest nieprawidłowa.
Jakie są inne zaburzenia snu?
Pamiętajmy o tym, że chrapanie jest tylko jednym z możliwych zaburzeń snu, które mogą skutecznie obniżyć jakość naszego wypoczynku. Poza tym nasz sen mogą zakłócać takie aspekty jak:
- bezsenność,
- koszmary senne,
- lunatykowanie,
- narkolepsja,
- lęki senne,
- bezdech senny.
Jak powstrzymać chrapanie?
Aby zapobiec chrapaniu i pozostałym zaburzeniom snu, należy kompleksowo zadbać o swój wypoczynek. W tym celu powinniśmy zadbać o to, aby nasze łóżko było naprawdę komfortowe i wygodne. Pomoże w tym kołdra z włókna kukurydzianego, która zapewni nam wspaniałe nakrycie oraz ciepło. Dzięki temu uda nam się szybko zasnąć, a do tego nie będziemy się wybudzać w nocy.
W przypadku chrapania trzeba wziąć pod uwagę nie tylko posiadane przez nas artykuły sypialniane, ale i to, w jakiej pozycji śpimy. Okazuje się bowiem, że nie każde położenie się podczas snu będzie dla nas korzystne. Najgorszą opcją jest spanie na wznak, ponieważ potęguje ono chrapanie. Mimo że uważa się je za najlepszą pozycję dla naszego kręgosłupa, w przypadku chrapania lepiej z niego zrezygnować. Sposób, w jaki układamy wtedy głowę i szyję nie sprzyja bowiem tej dolegliwości. Dobrze jest zatroszczyć się o to, aby przed pójściem spać wykonać własną, idealną wieczorną rutynę, która pomoże nam się zrelaksować. W ten sposób nawet w momencie bardzo męczącego dnia jesteśmy w stanie przeżyć noc bez chrapania.
Nie ma wątpliwości, że w sytuacji, w której za chrapanie odpowiadają nie nasze nawyki, ale budowa dróg oddechowych, potrzebna będzie operacja. Za sprawą prostego zabiegu jesteśmy w stanie pożegnać się z problemem z chrapaniem. Nierzadko zdarza się, że już po niezwykle krótki czasie osoba wraca do siebie i może cieszyć się stuprocentowo komfortowym snem.
Zdecydowanie warto zatroszczyć się o tę kwestię. Chrapanie bowiem jest na tyle dokuczliwe, że może prowadzić do innych nieprzyjemności. Mowa tu nie tylko o innych chorobach, ale i pogorszeniu relacji z drugą osobą, która jest zmuszona słuchać naszego chrapania. Może dojść do tego, że w przypadku partnerów jedna strona będzie chciała spać w innej przestrzeni. Oprócz tego miejmy na uwadze to, że chrapanie wiąże się z takimi przypadkami jak choroba wieńcowa, zawał serca, nadciśnienie, cukrzyca czy też udar mózgu.
Chrapanie to nie tylko uciążliwy problem, ale i dolegliwość, która może świadczyć o poważnych problemach zdrowotnych. Jeśli wiemy, że w nocy zdarza nam się chrapać, nie powinno to umknąć naszej uwadze – zadbajmy o nasze zdrowie i upewnijmy się, czy wszystko jest w porządku.
